Por lo tanto, los AE que vamos a usar son los siguientes:

GERANIO (Pelargonium graveolens)
Principales compuestos químicos: citronelol, geraniol. linalol
Propiedades: calmantes, relajantes, equilibrantes.
Favorece el equilibrio emocional con su aroma calmante y estabilizador.
Alivia el estrés acumulado y la crispación.
Revitaliza la piel y el cabello.
Reduce la inquietud, frustración y el estrés.

En un artículo publicado en la revista Sexuality, Reproduction and Menopause en 2006 indica que “el geranio estimula el equilibrio hormonal mediante su acción sobre la corteza suprarrenal. El geranio puede ser particularmente útil durante la menopausia, especialmente cuando se agrega a una mezcla de AE similares al estrógeno, como el hinojo y la salvia”.

SALVIA (Salvia eslcarea)
Principales compuestos quimicos: acetato de linalillo, linalool, alcanfor
Propiedades: calmantes, emenagogo, estrogénico.
Aporta calma y relajación a la mente y al cuerpo a través del sistema nervioso.
Alivia la tensión muscular y los calambres, al tiempo que potencia la relajación.
Alivia los dolores y tensión menstrual al relajar la musculatura lisa.
Disminuye los niveles de cortisol de forma natural.
Contribuye a un sueño reparador al aquietar la mente y aumentar la calma.
Ejerce un efecto beneficioso sobre los malestares menstruales.
Suele usarse para estimular la energía sexual y aumentar la libido.

En un artículo publicado en la revista Sexuality, Reproduction and Menopause en 2006 indica que “la salvia en particular puede ser beneficiosa posiblemente porque contiene un sesquiterpenol llamado esclareol, que es muy similar al estradiol.”

En un ensayo de 2018 controlado aleatorio, doble ciego, realizado en mujeres posmenopáusicas las participantes se dividieron aleatoriamente en dos grupos: uno que recibió salvia por inhalación dos veces al día durante 5 días consecutivos de una semana y continuaron durante 6 semanas; y otro grupo de control que sólo recibió aceite de almendras. Los hallazgos mostraron que la aromaterapia con salvia tiene “un efecto significativo en la mejora de la función sexual y la satisfacción en mujeres posmenopáusicas”.

MELISA (Melissa officinalis)
Principales compuestos químicos: cariofileno, citral, citronelal, geranial
Propiedades: calmantes, desinflamatorias
Alivia dolores
Inductor del sueño
Levanta el ánimo
Ayuda a recordar

En un estudio de 2013 realizado en Marruecos se evidenció que el AE de melisa posee potenciales actividades antiinflamatorias, apoyando la aplicación tradicional de esta planta en el tratamiento de diversas enfermedades asociadas a la inflamación y el dolor.

LAVANDA (Lavandula angustifolia)
Principales compuestos químicos: linalol, acetato de linalillo
Propiedades: calmantes, analgésicas
Relaja la mente y el cuerpo para promover la calma.
Contribuye a un sueño reparador.
Disuelve la tensión y la ansiedad.
Puede ralentizar la actividad del sistema nervioso central y favorecer la liberación de serotonina para ayudar a conciliar el sueño.
Mitiga el malestar asociado al ciclo menstrual.

En un estudio del año 2013 en Irán, realizado a 100 mujeres que huelen el aroma de lavanda dos veces al día durante 20 minutos durante 12 semanas, indicó que el nivel de los síntomas disminuyó significativamente después de usar lavanda. Además, la lavanda inhalada “provocó una reducción significativa de la ansiedad, la depresión, los síntomas físicos y vasomotores de las pacientes”.

En un estudio del 2012 se aplicó un masaje con mezcla de lavanda, salvia y mejorana en una proporción de 2:1:1 a una concentración del 3%, lo cual proporcionó alivio a las pacientes ambulatorias con dismenorrea primaria y redujo la duración del dolor. Los AE mezclados contienen cuatro componentes analgésicos clave que representan hasta un 79,29%: acetato de linalilo, linalol, eucaliptol y β-cariofileno.

En otro estudio aplicado a pacientes dentales que sufrían ansiedad por su tratamiento, se descubrió que uno de los componentes del aceite de lavanda, el linalool, tiene un efecto inhibidor sobre el sistema límbico y la neurotransmisión autónoma, lo que “en última instancia conduce a una caída de la presión arterial”. Se concluye que “el aceite de lavanda es uno de los AE más eficaces para aliviar los trastornos de ansiedad y se considera una opción accesible y segura en comparación con los medicamentos antisicóticos como alprazolam, lorazepam y diazepam”.

MENTA (Mentha piperita)
Principales compuestos quimicos: mentol, 1,8 cineol
Propiedades: estimulantes, energizantes, edificante, cefálico, enfriador.
Promueve una sensación de energía al vivificar los sentidos.
Refresca y vigoriza
Ayuda a estar centrado y estar alerta.
Disminuye los antojos al alterar el olfato.
Inhibe el apetito.
Mejora el estado de ánimo.

En un estudio cruzado, equilibrado, doble ciego, controlado con placebo, 24 participantes de edad media consumieron dosis únicas de placebo encapsulado y 50 µl y 100 µl del AE de menta. Después de evaluar con escalas de estado de ánimo y una variedad de tareas estandarizadas y cognitivamente exigentes antes y después de la dosis, los resultados arrojaron que los que habían recibido el AE mejoraron el rendimiento en la tarea de procesamiento rápido de información visual. La conclusión fue que “el AE de menta con altos niveles de mentol/mentona moduló beneficiosamente el rendimiento en tareas cognitivas exigentes y atenuó el aumento de la fatiga mental asociada con rendimiento de tareas cognitivas extendidas en adultos sanos”.

Incluso se realizó un estudio en corredores para probar si el AE de menta les ayudaba a su rendimiento, obteniendo como resultado que, si le agregaban menta al agua, su nivel de agotamiento disminuía en la carrera.

ROMERO qt. cineol (Salvia rosmarinus)
Principales compuestos quimicos: 1,8 cineol, a-pineno.
Propiedades: renovadoras, estabilizadoras, equilibrantes, cefálico.
Energiza y renueva la mente y el cuerpo.
Potencia la capacidad de centrar la atención y la memoria.
Reduce la tensión nerviosa.
Aminora los síntomas del cansancio.

En una publicación de 2018 se resumen los estudios que se le han realizado a este AE cuyos principales componentes son el 1,8-cineol, el alcanfor y el a-pineno. Las conclusiones de esta revisión es que “las actividades biológicas atribuidas al 1,8-cineol incluyen: efecto antidepresivo, antimicrobiano, antioxidante, antialérgico, relajante del músculo liso y actividad antiinflamatoria; Al α-pineno se le atribuyeron actividades antioxidantes, antifúngicas, antibacterianas y antiinflamatorias”.

MANZANILLA ROMANA (Chamaemelum nobile)
Principales compuestos químicos: camazuleno
Propiedades: calmantes, relajantes, antiespasmódico, desinflamatorio, tónico uterino.
Induce a un estado de relajación.
Calma el cuerpo y la piel, al tiempo que relaja los sistemas corporales.
Inspira valor y autoestima.
Ayuda a controlar la temperatura del cuerpo.

Se aplicó un estudio a 183 adultos mayores que vivían en un centro de salud integral de Shahroud en Irán a los cuales se dividió en 3 grupos a los cuales se les dio inhalación de AE de lavanda, a otro AE de lavanda y manzanilla, y el grupo de control. Se produjo una mejora estadísticamente significativa en los niveles de depresión, ansiedad y estrés -inmediatamente y un mes después de la intervención- en los grupos de lavanda y manzanilla en comparación con el grupo de control. En el estudio se sugirió que “los efectos ansiolíticos y antidepresivos podrían estar asociados con la supresión de la actividad del sistema nervioso simpático. Además, se han informado efectos beneficiosos sobre la salud fisiológica, como la reducción de los niveles de presión arterial y la frecuencia respiratoria durante los ataques de pánico después de la inhalación de AE”.

YLANG YLANG (Cananga odorata)
Principales compuestos quimicos: b-cariofileno, linalol
Propiedades: calmantes, relajantes, afrodisiaco.
Favorece un estado de ánimo positivo.
Disminuye la tensión.
Tónico uterino.
Reduce la presión sanguínea y relaja el cuerpo.
Contribuye al equilibrio hormonal incluyendo el aumento de la líbido por sus propiedades afrodisiacas.
Calma las emociones.

Un estudio realizado en 2006 indicó que el aceite de ylang ylang provocó una disminución significativa de la presión arterial y un aumento significativo de la temperatura de la piel. A nivel de comportamiento, del grupo de aceite de ylang ylang se calificaron como más tranquilos y relajados que los del grupo de control. Se concluyó que “es probable que estos hallazgos representen un efecto relajante del aceite de ylang ylang y proporcionen alguna evidencia del uso del aceite de ylang ylang en aromaterapia, como el alivio de la depresión y el estrés en los humanos”.

En otro estudio aplicado a 144 voluntarios que fueron asignados aleatoriamente a condiciones de AE de ylang ylang y de menta, se descubrió que “la menta mejora la memoria, mientras que el ylang ylang la perjudica a la vez que aumenta la velocidad de procesamiento. En términos del estado de ánimo subjetivo, la menta aumentó el estado de alerta y el ylang ylang lo disminuyó, pero aumentó significativamente la calma”.

BERGAMOTA (Citrus bergamia)
Principales compuestos químicos: d-limoneno, linalol, acetato de linalillo.
Propiedades: calmante, antidepresivo
Combate infecciones urinarias y vaginales.
Protege el corazón y estabiliza su funcionamiento.
Levanta el ánimo.
Especial para desequilibrios emocionales.

En un estudio cruzado aleatorio, a 41 mujeres adultas jóvenes sanas se les administró AE de bergamota para inhalar, mientras se medía repetidamente su nivel de cortisol y la variabilidad de la frecuencia cardíaca como indicador de la actividad del sistema nervioso autónomo y el estado emocional. Los resultados arrojaron que el nivel promedio de cortisol disminuyó y que, a los 10 min de aplicar el AE, su frecuencia cardiaca también disminuyó. La conclusión del estudio fue que “el limoneno podría considerarse como un posible contribuyente importante a los efectos clínicos observados, ya que se ha demostrado que este componente predominante (45,45 % del AE) inhibe significativamente la actividad locomotora inducida por la serotonina, por lo tanto, puede utilizarse como una forma relativamente sencilla de reducir el estrés, lo que podría resultar útil en nuestra sociedad moderna plagada de estrés crónico”.